Зал групповых программ №1

Залы групповых программ №1 предназначен для различных направлений. Здесь происходит полная проработка тела и задействуются все группы мышц

Latina Club - танцевальная тренировка, в которой используется стилизованная хореография латиноамериканских танцев (Ча-ча-ча, Джайв, Самба, Румба, Пасодобль). Рекомендована для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность класса 55 мин.

Zumba - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах: сальса, меренге, кумбия, реггетон и т.д. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.

Power Pump - силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку основных мышечных групп с использованием специальных мини-штанг и блинов различного веса. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Low Body Training - силовая тренировка, направленная на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Upper Body Training — это силовая тренировка, которая направлена на проработку мышц верхней части тела и мышц живота. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Strong Body - силовая тренировка, направленная на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Round Training-круговая тренировка, выполнение нескольких циклов упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным интервалом отдыха. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Instability Training- тренировка с использованием специального оборудования на неустойчивой поверхности (Bosu, Fitball), направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Functional Training - тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Interval - комбинированная тренировка, на протяжении которой происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин

Step Start - введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Возможна силовая часть. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающего и среднего уровня. Продолжительность класса 55 мин.

Коммерческие тренировки:
Доступны для всех членов и гостей клуба Ohana Олимп

Студия шпагата - тренировка, состоящая из специального комплекса упражнений, который поможет снять нервное и мышечное напряжение во всех частях тела, улучшить эластичности мышц и связок, а самое главное сесть на шпагат! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Body Sculpt - данный тип тренировок оказывает благотворное воздействие на организм человека, позволяя каждому стать «скульптором» своей фигуры. В ходе занятий можно подобрать уровень сложности и количество подходов в зависимости от вашей физподготовки. При этом Body Sculpt дает нагрузку на все части тела, а значит мышечного дисбаланса не возникнет. Основными характеристиками данного тренинга являются следующие определения: уникальность – коррекция фигуры, похудение с обретением красивых форм тела. Суть – прокачка мышечных групп и развитие выносливости организма. Задача – придание формы некоторым группам мышц и коррекция фигуры. Результативность – заметный эффект за счет чередования низкоинтенсивных и высокоинтенсивных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Happy Zumba team - специально разработанная программа для тех, кто хочет научиться двигаться красиво и элегантно в стиле «Zumba». Погрузись в атмосферу танца! Вперед к ярким эмоциям и отличной форме!!! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

High Hills - это танец на высоких каблуках. Яркий микс различных танцевальных стилей, где нет четких рамок и правил, где много танцевальных экспериментов. Программа идеально поможет улучшить свою физическую форму и подтянуть свое тело, развить чувство ритма и музыкальность, раскрыть свою женственность, раскрепоститься, побороть свою неуверенность и почувствовать себя настоящей звездой сцены! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Latina - страстное, обольстительное танцевальное направление, объединяющее в себе ритмы ча-ча-ча, румбы, самбы, бачаты с элементами клубного танца, которое поможет вам раскрепоститься, стать более грациозной и даст возможность удивить окружающих своим танцем. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Prenatal Yoga - это занятие для будущих мам. В котором подобраны специальные комплексы асан и дыхательных практик, различные релаксационные техники, способствующие поддержанию хорошей физической формы и психологического состояния, облегчают различные недомогания, связанных с периодом вынашивания ребенка. Также занятие способствует гармоничному развитию плода. Занятие подходит не только для будущих мам, и для тех , кто только планирует беременность. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Йога - здоровая спина - это программа, которая включает в себя специальные упражнения для расслабления, укрепления мышц спины и снятия компрессии с позвоночника. Занятие проходит в спокойном ритме с длительными статическими фиксациями. Программа эффективна как для поддержания здоровья и улучшения самочувствия при наличии заболеваний спины, так и в процессе реабилитации после травм. Используется специальное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

МФР - занятие с низко интенсивным комплексом упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием медицинских и теннисных мячей, роллов для пилатеса. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

ХОЧУ НА ЙОГУ, ПИЛАТЕС ИЛИ ДРУГИЕ ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ